好意思食在许多技艺也能成为心灵的安抚葬送的芙莉莲 动漫，它无关腾贵与否，即便一碗热汤面，一块小蛋糕，也能让失意的我感受到生计的温度，更多技艺我方在厨房戮力也能找到调养我方的力量，让我从头以青睐的姿态延续生计。

共享一周的饮食，给您提供作念法的灵感可否？（附具体作念法）

周一：石橄榄薏米排骨汤，清炒春笋，胡瓜煮淡菜，蒜香红薯叶。

石橄榄薏米排骨汤：

排骨焯水，薏米提前浸泡1个小时，然后几样食材放全部入炖锅，一次性加够水，聘用隔水炖汤2个小时即可。

难忘石橄榄一定要多洗洗去掉尘土。

清炒春笋

春笋有草酸是以要提前焯烫煮熟，放凉水浸泡不错吃几天没问题的。

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炒之前切细片，爆香葱白然后放入春笋，生抽少量的水焖煮几分钟。

周二：香菇薏米炖排骨汤、凉拌黄瓜，清蒸黄鱼

清蒸大黄鱼：葬送的芙莉莲 动漫

黄鱼去内脏洗干净，抹上盐腌制几分钟，然后盘底放少量姜片，放黄鱼，要水开入锅，大火蒸7分钟，关火焖片时，然后倒掉蒸出来的水，淋蒸鱼豉油，浇一勺热油即可。

凉拌黄瓜：

黄瓜洗干净用刀拍松，然后切小块，加盐和糖腌制出水，然后倒掉过剩的水从头干净，接着加入生抽、香醋，蒜蓉、糖、鸡精、香菜，少量的香油拌匀腌制10分钟。

周三：丝瓜煮花蛤、洋葱炒肥牛、香煎鲭鱼，蒜香油麦菜

香煎鲭鱼：

鲭鱼煎之前用厨房纸巾擦干水分，然后热锅热油少量，放入煎，一启动不要翻动，等定型翻面，临了出锅之前撒椒盐少量。

洋葱炒肥牛：

水绽开入肥牛焯烫，去掉腥味，捞出沥干。洋葱切细条，搭配少量的胡萝卜丝然后热锅冷油炒香洋葱，接着加入肥牛卷，少量的生抽、烧烤粉调味，大火翻炒均匀即可。

周四：番茄煮鱼片，肉酱炖蛋，青椒拌茄子，清炒空腹菜

青椒拌茄子：

茄子对半切放入锅中蒸熟，略略冷却后撕成条。青椒去掉籽，然后亦然切细丝。

准备少量的蒜蓉放入，接着烧热一勺油淋上去，加入生抽、香醋、糖鸡精，几滴香油，能吃辣的一又友不错加少量的辣椒油，拌匀即可。

肉酱炖蛋

用1：9肥瘦的肉泥，先加入少量的水、红烧酱油搅动继承好，然后打入一个鸡蛋，冷水入锅蒸20分钟傍边就不错了。

周五：白灼虾、苦瓜炒蛋、胡萝卜炒牛肉、土豆烧排骨

苦瓜炒蛋：

作念法：

苦瓜去瓤，内部白色膜要刮掉，然后切小片水绽开入，加入少量的盐焯烫捞出沥干水分。

接着锅内部先把鸡蛋炒好盛出。另起锅放入蒜蓉苦瓜全部炒香，临了加入鸡蛋、少量的盐和蔬菜精调味。

胡萝卜炒牛肉：

牛里脊肉切细条葬送的芙莉莲 动漫，加生抽少量的糖鸡精、玉米油拌匀腌制10分钟。接着锅烧入爆香蒜蓉放入牛肉翻炒变色，然后加入胡萝卜丝延续翻炒均匀，生抽、糖、孜然粉、鸡精调味即可。

发布于：福建省